"Projeto 12 Semanas" , Semana #2 , Dia #8

Bom gente como falei estou no projeta da Dani, estou no comecinho da 2° semana.
Aqui está meu plano de treino que hoje foi "PERNAS E GLUTEOS"
- Leg Press
- Posterior de perna deitada
- Cadeira Extensora
- Cadeira Adutora
- Cadeira Abdutora
- Agachamento sumo com Dumbell
- 4 apoios
- Elevação Pélvica 


Quem tiver alguma dica de exercício, ou algo do tipo pode deixar aqui!!!

Aqui está a programação da semana!

Dia #8- Pernas e Gluteos- Fiz Segunda-feira
Dia #9-   Cardio 30min.-
Dia #10- Peito e Tríceps -
Dia #11- Cardio 30 min. -
Dia #12- Costas e Tríceps -
Dia #13- Ombros e Abs -
Dia#14- Descanso -  


É isso meninas, espero que gostem do novo blog!